ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンタウン浜松新橋店【ラココ】
ルミクスダツモウサロン ラココ イオンタウンハママツニッパシテン
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- 静岡県浜松市中央区新橋町１４００－１番地イオンタウン浜松新橋１F
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ラココ イオンタウン浜松新橋店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-23 19:54:52.0
- 筋肉の緊張をほぐして心身ともにスッキリ！
- お仕事で立ちっぱなしや長時間のデスクワーク、この時期、寒くて筋肉が緊張し凝り固まっていませんか？
ストレッチをすることで、血行が良くなり、疲れがとれるだけでなく、足のむくみや肩凝りも解消されます。
力を入れずにリラックスして筋肉を伸ばしていきましょう！
両手を腰の後ろで指を組み、肩を後方にひいて胸を張り、腕を上げた状態で20秒。呼吸は吐きながらゆっくり伸ばしましょう。
次に背中の筋肉を伸ばします。頭の後ろで、左手で右の肘を持ち、左前に上体を倒して背中の筋肉が伸びているのを感じましょう。反対側も同じ様に。
脚の疲れやだるさの解消に下半身も伸ばしていきましょう。
椅子に座って両脚を開き、左手で右膝の外側を押さえます。右手をまっすぐ後方に伸ばして、右手の方向を見ましょう。反対側も同様に。
次に立ち上がって肩幅に脚を開き、上体をかがめ、左肘を左膝に当てて、右手で左足のつま先を持ち上げ、もも裏や膝裏を伸ばしましょう。反対側も同様に。
1日に１回、筋肉を伸ばして緊張をほぐし、習慣づけるといいですね。血行促進をしてボディメイクやダイエットにもストレッチはおすすめです。
是非お仕事の合間にお試しください♪
ラココ浜松店 松井
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松井 マツイ
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