ミレーヌ(MYLENE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-01-04 20:13:59.0
- 妊娠中の足底腱膜炎（2）
- 【症状】
足底筋膜炎と思われる主な症状は、
かかとの底の痛みであり、これは時間の経過と共に徐々に発症します。
たいていは片足に起こりやすいのですが、
なかには両足に発症することもあります。
「鈍い痛み」と表現する人もいれば、
「鋭い痛み」と表現する人もいて、
かかとから外側に延びる足の底にヒリヒリ感や痛みを感じる人もいます。
また、痛みを感じやすいタイミングとして、
朝ベッドから起き上がって歩き始めた時、
あるいはしばらくの間座ったり、横になったりした後の動きはじめ、階段を昇り降りするときに出るという人がいます。
逆に、動いているときは痛まず、座ったり、横になったときなどに痛み出すという人もいます。
このような症状を長期間様子をみていたり、
適切な治療を受けずにいた場合、
慢性的なかかとの痛みを発症することがあり、
それによりカラダのバランスが崩れて歩き方が変わり、
足、膝、腰痛を引き起こすことがあるので注意しましょう。
【予防】
足底に痛みがでたら、まずは出来るだけ安静に！
運動は控えて、無理のない範囲で
入浴後、またはおやすみ前などに
アキレス腱や足底腱膜のストレッチをしましょう◯
また、足のアーチをしっかりサポートするような靴や
自分の足の形に合ったシューズを履いたり、
インソールを装着したりするのもオススメです。
ふくらはぎの筋肉が硬くなると足底にかかるストレスが増えるため、
足底腱膜だけでなく周りの筋肉や腱のストレッチも同時に行うのがおすすめです◎
ふくらはぎの筋肉を鍛えたり、アキレス腱や足首の柔軟性を維持することで、足裏への負担を軽減することが可能です。
次回、ストレッチ方法などを紹介いたします^ ^
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