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ヒデ整骨院(Hide整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-15 13:52:30.0
- ミネラルってどんな栄養素？
- ほかの栄養素を助け、体の材料にも「ミネラル（無機質）」は、私たちの体内に存在する鉱物のこと。五大栄養素のひとつに数えられ、体の機能の恒常性や健康維持のために働く、とても重要な栄養素です。人の体は約95%が炭素、窒素、水素、酸素の四元素で、そして残りの約5%がミネラルによって構成されています。ミネラルにはビタミンと同様に、ほかの栄養素がスムーズに働けるようサポートしたり、体内の器官や組織が正常に機能するよう調整したりといった役割があります。例えば「ナトリウム」や「カリウム」には体内の水分量を整える役割が、「クロム」にはインスリンの分泌を助け、血糖値を下げる働きがあります。また、骨や歯をつくる「カルシウム」「マグネシウム」「リン」のように、体を構成する材料として使われるミネラルもあります。私たちの体に必要とされる「必須ミネラル」は、現在16種類あることがわかっています。このうち必要量が多い7種類を「多量ミネラル」、少ない9種類を「微量ミネラル」として分類し、さらにこのなかの13種類については、摂取量の基準が示されています。ミネラルは体内で合成できないため、これらの基準を目安に食事から過不足なくとることが大切。多過ぎても少な過ぎても、体調に影響が現れます。ミネラルってどんな栄養素？
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