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ヒデ整骨院(Hide整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-05 11:05:14.0
- 朝にたんぱく質を食べると太りにくい
- 食事からたんぱく質を摂取すると、筋肉では筋たんぱくの合成が進みます。しかし、食後から時間がたつにしたがい、筋肉は合成から一転、分解へと移行するのです。1日のなかで最も食事の間隔があく夕食後から朝食前までの間は、新たなたんぱく質の供給が沸ってしまう分、筋肉の分解が進んでいくことになります。そのため、朝食では十分な量のたんぱく質を意識的に摂取し、分解から合成へとスイッチを切り替える必要があるわけです。ところが、私たちの食生活を振り返ってみるとどうでしょうか。夕食では肉や魚のたんぱく質が豊富なメニューを摂りやすい一方、朝食や昼食はどうしても炭水化物が中心となり、たんぱく質が不足する傾向にあります。特に食する人も多い朝食では、平均すると7~8g程度のたんぱく質しか摂れておらず、目標摂取量である1食約20gには到底届いていません。実際に、朝食を摂らない若者ほど筋肉量が少ないことがわかっています。また、朝食を摂らない子どもほど炭水化物の摂り過ぎになりやすく、肥満が多くなる傾向に。健康のためには朝食をかさず摂るようにすることはもちろん、たんぱく質の量にも注意をして筋合成を促すことが大切です。#東区整体院#東区整骨院#福岡市東区整骨院#整骨院#美容#整体#美容整体#骨盤調整#骨盤矯正#小顔矯正#美顔矯正#背骨矯正#頭蓋矯正#全身美容整体#全身矯正#骨格矯正#骨格痩身#根本治療#体質改善#ろっ骨くびれ矯正#肋骨矯正#小顔矯正#美顔#えら#小顔#輪郭#姿勢矯正#猫背矯正#骨格調整#ろっ骨くびれ#ろっ骨矯正#ろっ骨くびれ矯正#ダイエット#痩身#体質改善ダイエット#骨盤矯正ダイエット#小尻#美尻#美脚#反り腰#下半身太り#O脚#X脚#美人#後ろ姿美人#首こり#肩こり#腰痛#坐骨神経痛#坐骨神経#膝痛#股関節痛#股関節#ヘルニア#シビレ#疲れ#頭痛#自律神経#整骨#ブライダルエステ(整体)#プレ花嫁#くびれ#ポッコリお腹改善#ぽっこりお腹#産後矯正#産後ダイエット#メタボ改善#メタボダイエット#メタボリックシンドローム#リンパマッサージ#ヘッドスパ#肩甲骨#肩甲骨はがし#筋膜リリース#産後#産後骨盤矯正#巻き肩#自律神経#めまい#不眠#肋骨矯正#痩身#痩身美容整体#ブライダル#ブライダルフォト#前撮り#トムソンベッド#トムソンテーブル#ウエディング#ウエディングエステ(整体)#粕屋#篠栗#久山#香椎#千早#土井
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