エルバードのブログ
- 食事とカラダ、理想のバランス

~本日のお客様とのお話から~
朝ごはんや夜ごはん、毎日のちょっとした選択が、実は「カラダのバランス」に静かに影響を与えています。今日は、K様とお話しながら、食事リズムや気持ちとの向き合い方をあらためて感じる時間となりました。
食事が乱れがちな時期は、無理に完璧を求めず「できることから」始めることが大切です。例えば、ご飯が欲しくなる夜には「脂質を意識」して量や内容を調整するだけで、翌朝の身体の重さが和らぐこともあります。
骨盤まわりから下半身へ
最近「足が重たい」と感じる方が増えています。骨盤の状態は、冷えやむくみと深い関係があります。整体やストレッチを上手に取り入れて、骨盤まわりから下半身へのリンパの流れを意識することで、体がスッキリと感じられる瞬間があります。
また、お風呂で温まる習慣は、湘南エリアの気候でもとてもおすすめです。体温が上がることでめぐりも良くなり、心のリセットにも。週に数回でも無理なく続けることがポイントです。
自分に優しく、続けていくダイエット
ダイエットや痩身は「自分に厳しく」よりも、「優しく」続けていく方が長続きしやすくなります。例えば「1500キロカロリーを意識して3日平均で調整」すると、食べ過ぎた日も焦らずバランスを整えやすいです。
ご家族も巻き込んで―無理なく、楽しく続けられるような工夫ができると理想的です。K様も、ご家族の反応は無関心気味…とお話しされていましたが、その分、自分の「心地よいペース」で進められる強みに変わります。
小さな工夫やご自身の体験を伺いながら、一緒に考えていける時間が、私にとってもとても大切です。
藤沢や鎌倉など湘南地域からもたくさんのお客様にお越しいただいています。気分転換やリフレッシュ、日々を心地よく過ごすためにも、ぜひお気軽にご相談ください。
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