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チキンジム 高槻店(Chicken Gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-03-24 11:04:23.0
- 肩のトレーニング
- こんにちは！チキンジム高槻店です！
大きい筋肉を刺激することで、消費カロリーが増加し、痩せやすくなることは皆様ご存知のことだと思いますが、上半身で一番大きな筋肉はご存知でしょうか？
答えは「三角筋」という肩の筋肉でございます！
胸や背中の筋肉と思われる方も多いと思いますが、実は肩の筋肉なんです！
三角筋は前部・中部・後部と3つの筋肉に分かれております。
主に腕を上げる運動の時によく使われる筋肉です。
また、肩のトレーニングはダイエットだけでなく、肩こりの解消にも効果的です。
肩に限らず、腰痛なども、あまり使わないでいると血流が悪くなってしまい、肩こりに繋がります！
使わない状態が長引いてしまうと、四十肩や五十肩などの恐れもございます！
今のうちに肩を鍛えて代謝アップを図ると共に、健康的な体を作っていきましょう！！
肩のトレーニングをご紹介させて頂きます！
【サイドレイズ】
この種目は肩の真ん中、中部を鍛える種目です！
1 肩幅に足を広げてダンベル(ペットボトルなどでも可)を握ります
2 肘を軽く曲げ体を少し前に倒します
3 肩が挙がらないように気を付けながら、腕と地面が平行になるくらいまで腕を上げていきましょう
4 足につかないように腕をおろしていきます
腕から肩まで一直線を意識していき、腕だけ上げていきましょう！
15回～20回を3セットから始めてみてください！
他にも肩へのアプローチ方法はございますので、是非チキンジムにお越し下さいませ！
皆様のご来店をスタッフ一同、心よりお待ちしております！
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投稿者
高槻店 スタッフ
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