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小顔整体研究所 KSラボ 江坂店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-18 16:18:26.0
- 身体がこると免疫が下がる？
- こんにちは！KSラボ江坂店です^_^
最近疲れが抜けにくい、
季節の変わり目に体調を崩しやすい…そんなとき、実は身体の「こり」や
「緊張」が関わっている場合があります。
こりは、単なる筋肉の疲れではなく、
身体全体のバランスや巡りにも影響する大切なサイン。
そもそも「こり」とは、
筋肉が緊張した状態が続き、
血流が悪くなることで起こります。
・同じ姿勢が長時間続く
・スマホやパソコン作業が多い
・ストレスで力が入りやすい
・体が冷えて筋肉が固まりやすい
こうした条件が重なると、筋肉が硬くなり、
疲労物質がたまりやすくなります。
身体のこりが免疫に影響する理由は、
1、血流の低下
筋肉が硬くなると、血液の流れがスムーズでなくなります。
血液には栄養や酸素を運び、
不要なものを回収する役割があります。
血流が滞ると、身体の働きが低下しやすくなり、
結果として疲れやすさやだるさを感じることにつながります。
2、自律神経が乱れやすくなる
肩こりや首こりが強いと、
常に身体に力が入っている状態に。
これは、ストレスで緊張モード（交感神経）
が優位になっているサインです。
自律神経が乱れると、身体のバランスが崩れ、
体調を崩しやすくなることがあります。
3、呼吸が浅くなる
首や肩がこると、胸周りも固まりやすくなり、
自然と呼吸が浅くなります。
浅い呼吸が続くと
・疲れが取れにくい
・集中力が落ちる
・ストレスを感じやすい
など、免疫とは関係しないように見えて、
身体の調子に影響する状態が起こりやすくなります。
コリをやわらげて巡りを整えるための、
お家でできる簡単な方法をご紹介します♪
1、首の前側を軽く伸ばす
スマホ姿勢で縮みやすい部分。
ゆっくり天井を見るようにして、5秒キープ。
2、肩を大きく回す
呼吸を止めずに、前後10回ずつ。
3、胸を開くストレッチ
両手を背中で組み、
胸を広げるように軽く引き上げる。
座ったままでもできます。
身体が少しほぐれるだけでも、深い呼吸がしやすくなり、
気分が軽くなる方が多いです。
身体のこりは「ただの疲れ」ではなく、
巡りや呼吸、自律神経などにも影響しやすいものです。
日々のセルフケアでこまめにリセットしつつ、
無理のない範囲で身体を整える習慣をつくることが、
季節の変わり目でも快適に過ごすポイントになります(^^)
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