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まいれ鍼灸院整骨院 整体院 草津院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-30 12:13:22.0
- 食欲の秋に食べすぎたあなたへ
- 秋はおいしい誘惑がいっぱい。
栗ごはん、さつまいもスイーツ、新米に秋刀魚.....。
気がつけば「ちょっと食べすぎたかも」と感じていませんか？
でも大丈夫！秋の味覚を楽しむこと自体は悪いことではありません。
大切なのは、そのあと*どう整えるか*です。
まず意識したいのは、「リセット」より「調整」。
極端な断食や無理なダイエットは体に負担をかけるだけ。
次の日からは、**野菜中心の軽めの食事**を意識して、胃腸をやさしく休めてあげましょう。
温かいスープや大根おろし、きのこ類など消化を助ける食材がおすすめです。
また、軽い運動も効果的。
食べすぎた翌日は、30分のウォーキングやストレッチで体を動かすと、代謝が上がりスッキリします♪
夜更かしや間食を控えて、睡眠のリズムを整えるのもポイントです。
秋の食べすぎは、一時的なこと。体の声を聞きながら、無理せず整えていけば大丈夫！
おいしい季節を楽しみながら、バランスの取れた心と体を目指しましょう。
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