★インナーマッスルを鍛えるメリット★：2022年10月8日｜あおば整体院尾張旭店のブログ

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投稿日：2022-10-08 09:19:27.0

★インナーマッスルを鍛えるメリット★: 最近よく聞くインナーマッスル。ではこの筋肉を鍛えるとどのようなメリットがあるのか？を解説します。

〇姿勢が改善しスタイルが良くなる！

インナーマッスルを鍛えると姿勢が改善し、スタイルを良くすることができます。
例えば、お腹のインナーマッスルである腹横筋。腹横筋は肋骨の内側にある筋肉で、コルセットのようにぐるりと背中からお腹を囲んでいます。
腹横筋が正しく働くと、コルセットのようにお腹に圧力が加わります。背骨の安定性が高まるため、背筋を真っ直ぐ保ちやくすなり、姿勢が改善されます。
また、股関節にありお腹と脚をつないでいる「腸腰筋（ちょうようきん）」という筋肉は、骨盤を正常な位置に保つ役割があります。腸腰筋を鍛えて骨盤が正しい位置に戻ると、お尻の筋肉が使われ始めるため、ピップアップに効果的です。

〇関節の動きが良くなり、体力が上がる！

インナーマッスルを鍛えることで関節の動きがよくなり、疲れにくい体になります。
インナーマッスルがしっかりと働き、関節が正しい位置にあれば、アウターマッスルを使ったときに余計なエネルギーを使わずに、スムーズに体を動かすことができます。
しかし、インナーマッスルが正しく働いていなければ、体の関節はズレて、その分アウターマッスルが力を補わなくてはいけません。
インナーマッスルが正常に働くことで余計なエネルギーを使わずに済み、体を軽やかに動かすことができます。

〇筋肉への負担が減り、コリにくい体に！

インナーマッスルを鍛えることは、筋肉への負担を減らし、コリにくい体をつくるのにも有効です。
インナーマッスルが正しく働かないと関節がズレて、動作に余計な力が必要になります。その結果、筋肉の疲労が大きくなりコリにつながってしまうのです。
みなさんが最もコリを感じているのは、肩コリや首コリではないでしょうか。肩コリや首コリは、主に首から肩にかけてくっついている「僧帽筋（ぞうぼうきん）」が固くなることで発生します。
コリを防ぐためには筋肉を疲れさせないことが大切です。そのためにもインナーマッスルを鍛えることをおすすめします。

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