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あおば整体院 尾張旭店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-10-19 16:38:39.0
- 座る姿勢正しい？
- 1日中座りっぱなしという人は少なくありません。長時間同じ姿勢をし続けると、腰痛や血流が悪くなって肩こりや身体のだるさ、むくみなどの在宅疲れが出てしまいます。負担の少ない姿勢にならないとこれらの症状は悪化する一方です。
どんなことに気をつければいいのかご紹介していきます。
・パソコンの高さ
まず最初にパソコンの画面を目線と同じ高さに調整します。パソコンの位置が低くなると自然と背中が丸くなってしまい、さらに目線が下に向くことで首の負担になります。パソコンの下に雑誌など引いて高さ調節するといいです！
・椅子の高さ
椅子の高さも大事になって来ます。高すぎると背中が丸まってしまう形になってしまうので、腰痛の原因となります。椅子は足の裏が床にピタッと着くくらいが丁度いい高さです。
・椅子の柔らかさ
ソファやベットに座って作業してる人もいると思いますが、お尻の部分が柔らかい物に座って作業すると、身体が沈んでしまい猫背の状態になってしまいます。椅子は柔らかすぎないものに座りましょう。
・適度に動く
座っている状態が長時間続くことによって、筋肉の固さや血液循環の悪くなってしまい腰痛や肩こりの原因となってしまいます。1時間に一回立ち上が筋肉の硬さや血液循環を良くしてあげましょう。
立ち上がったついでにストレッチしてあげるとさらにいいです！
肩こりや腰痛の症状が今のところない人でも、悪い姿勢を長くつづけることでその症状がでてくる可能性もあります。腰痛や肩こりがあると、作業効率が下がるだけでなく頭痛など体調不良の原因になることもあります。自宅でも効率的に作業するために、在宅環境を整えてみてください！
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投稿者
尾張旭店 スタッフ
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