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あおば整体院 尾張旭店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-13 18:28:44.0
- これからの時期に多くなってくるのが『肉離れ』
- 日に日に気温が下がってきており、肌寒い季節になってきました。また、涼しくなったことで運動を再開される方も多くなっています。 そこで、これからの時期に多くなってくるのが『肉離れ』です！
肉離れになる原因として、ウォーミングアップが不十分であることです。
運動前のウォーミングアップでよく勘違いされている人で多いのが、ゆっくり柔軟してから運動をはじめることです。
筋肉内には、筋紡錘(きんぼうすい)という器官があり、筋肉が硬い状態で急激に伸ばされると、筋紡錘が『これ以上伸びると危険！』と判断し、筋肉を自動的に縮めます。
この作用と、急激の伸びる動きの綱引き状態によって肉離れを起こしてしまいます。
運動前は、筋肉の柔軟性を出すことも大切ですが、一番重要なのは、血流をよくして、筋肉を温めてあげることです。
そのため、柔軟前に軽いジョギングや動的ストレッチをおこなうことで、運動時の急激な筋収縮にも耐えられます。
これからどんどん寒くなってきて怪我のしやすいシーズンになりますので、正しい十分なウォーミングアップを心掛けましょう。
万が一、肉離れを起こしてしまった場合、早期に治療することで、患部が元の状態に近い形で治ってくれます。 逆を言えば、初期に放置してしまうと筋肉内に瘢痕と呼ばれるものができてしまい、繰り返し肉離れが起きやすい状態になってしまいますので、痛みがある場合は早めにご相談下さい！！
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