花粉症対策に栄養摂取：2024年3月25日｜あおば整体院尾張旭店のブログ

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投稿日：2024-03-25 12:21:26.0

花粉症対策に栄養摂取: 今や国民病とも呼ばれるほど悩む人が多い「花粉症」

この記事をついクリックしてしまった人もくしゃみや、かゆみに悩まされているのではないでしょうか？
※この記事を書いている私もその一人です(笑)

この記事ではタイトルの通り花粉症対策に効果的な栄養についてご紹介をします。

【ビタミンD】
ビタミンDには免疫力を高める効果があると様々な研究から明らかになっています。
人間は紫外線を浴びることでビタミンDを体内で生成が可能です。
お日柄が良い時は日光浴でビタミンDを生成するのもよいかもしれませんね！

ちなみにサーファーは上記の理由で花粉症になりにくいとか・・・
お近くにサーファーがいらっしゃる方は確認してみてください。
責任はとれません！

【ビタミンB群】
ビタミンB群は疲労回復や代謝アップで知られていますが、「粘膜の保護」という効果もあります。
花粉は口や鼻から体内に侵入し、腸に取り込まれることでアレルギー反応が出てきます。
喉粘膜などでしっかりブロックができれば症状緩和につながるかもしれません。
もうすでに症状が前回の方は、目、鼻、喉粘膜の修復をしましょう！

【ビタミンC】
ビタミンCも免疫を高めてくれます。
同時に抗炎症作用も期待ができます。

≪食事から摂取する場合≫

【ビタミンB群の多い食べ物】
ビタミンB群は魚や肉に多く含まれます。
魚、肉（ウナギ、豚肉など）
胚芽米・玄米
豆・ナッツ類　　など

【ビタミンCの多い食べ物】
ビタミンCは果物・野菜に多く含まれます。
ピーマン（赤・黄・緑）
ゆず（果皮）
芽キャベツ　　など

【ビタミンDの多い食べ物】
ビタミンDは、魚に多く含まれます。
あんこうの肝
しらす干し
きくらげ　　など

≪サプリメントで補給する場合≫
忙しい方にとっては食事改善のみでは難しいかもしれません。
そんな方にはサプリメントでの補給もおすすめです。
サプリメントですと摂取量のコントロールがしやすく、1年を通して管理がしやすくなります。

まずは試しやすいビタミンB群、ビタミンCを取り入れてみてはいかがでしょうか？

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