ほうしゅやま整体院【肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正/ストレッチ/姿勢改善】下大利店
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ほうしゅやまジム 整体院 下大利店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-02-14 17:34:01.0
- ダイエットの勘違いあるある〈白木原×整体×ジム〉
- 今日は、ダイエット中にありがちな
間違いあるあるを4つ紹介します！
1.たんぱく質を加工肉から摂る
ダイエット中のたんぱく質は大切です。
しかし、加工肉から摂ると
塩分やリンという物質の過剰摂取になってしまいます。
・ベーコン
・ウインナー
・ハム
などなど、食べすぎ注意です!
2.糖質は太るという認識
糖質は食べすぎるともちろん太りますが，
食べなさすぎても食事のバランスが
崩れます。
小さめのおにぎりを2～3個くらいは
1日の中で食べるのがおすすめです。
3.チートデイに食べまくる
何でも食べまくるチートデイは
無駄です。
糖質制限をしていたなら糖質を。
脂質制限をしていたなら脂質を。
制限していたものを食べてください。
何でも食べまくると、
食のリミットが外れてしまいます！
4.食べすぎたから断食
食べすぎた次の日に、
野菜中心の食事をするのはおすすめですが、
完全に断食してしまうと
『栄養不足』になりやすいです！
お腹が空いているときに我慢すると、
「過食」に繋がりやすいので
無理な断食はNGです！
おすすめは。。。
○たんぱく質は魚や肉、納豆から
○お米も食べる
○チートデイは控えめに
○食べ過ぎのリセットは栄養不足にならないように
ダイエット中の方は、
参考になってくれたら嬉しいです！
「運動不足で体力が低下している」
「このままではまずい」
「運動初心者でも大丈夫？」
とお悩みの方もほうしゅやまジムなら大丈夫♪
会員様のほとんどが運動初心者で、継続的に自分のペースで運動していただいています！
スタッフ一同皆様がアクティブライフ（身体の悩みがなく健康的な人生）を送れるように全力でサポートさせていただきます♪
ご来店お待ちしております☆
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整体師/パーソナルトレーナ-
荒木 優アラキ ユウ
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