ほうしゅやま整体院【肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正/ストレッチ/姿勢改善】下大利店
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ほうしゅやまジム 整体院 下大利店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-05-09 16:37:09.0
- 魚の脂のヒミツ 〈下大利×整体×パーソナルジム〉
- 結論、魚の脂はたくさんのメリットがあり、良い脂です。
まず、魚の脂はどんな脂なのか、脂の種類からまとめていきます。
脂には、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の２種類に分かれます。
飽和脂肪酸・・・融点が高く、常温では固体で存在します。また、分子の構造により酸化しにくく、熱に比較的安定していると言われております。
不飽和脂肪酸・・・常温では、液体で、酸化しやすい物質です。
さらに不飽和脂肪酸には 多価不飽和脂肪酸（必須脂肪酸）と 一価不飽和脂肪酸 に分けられます。
魚からよく取ることの出来るDHAとEPAと呼ばれる脂は、多価不飽和脂肪酸に入り、特徴からオメガ３系脂肪酸と呼ばれるグループに入ります。
魚の脂は肉の脂と比べると体内でのエネルギー効率は劣るものの、抗炎症作用、血液サラサラ作用、血中コレステロール低下作用など、生理活性に優れた特徴を持ちます。
さらに、魚の脂に含まれるDHAやEPAが脂肪燃焼細胞である褐色脂肪細胞を増加させることもわかっています。
一方、お肉の脂に多く含まれる「飽和脂肪酸」は摂りすぎると悪玉コレステロール（LDLコレステロール)値が高くなります。なので、お肉の食べ過ぎには気をつけて、お魚をたくさん摂るようにしてみましょう！
「運動不足で体力が低下している」
「このままではまずい」
「運動初心者でも大丈夫？」
とお悩みの方もほうしゅやまジムなら大丈夫♪
会員様のほとんどが運動初心者で、継続的に自分のペースで運動していただいています！
スタッフ一同皆様がアクティブライフ（身体の悩みがなく健康的な人生）を送れるように全力でサポートさせていただきます♪
ご来店お待ちしております☆
ご来店お待ちしております
整体師/パーソナルトレーナ-
荒木 優アラキ ユウ
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