ほうしゅやま整体院【肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正/ストレッチ/姿勢改善】下大利店
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ほうしゅやまジム 整体院 下大利店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-05-10 17:39:44.0
- パソコン姿勢改善 〈下大利×整体×パーソナルジム〉
- デスクワーク中の姿勢を改善する方法は、たくさんのポイントがあります。まずは正しい座り方をすること。姿勢が悪い人は、「筋力がないから正しく座れていないのかな」「足を組んでしまう癖がある」など思っていますが、実はそもそも正しく座れていないことも多いのです。そこで、まずは正しい座り方を確認しましょう。正しく座れていない原因は椅子にあることも。また、矯正グッズを使うことで正しい姿勢をキープすることも可能です。
（正しい座り方をする）
デスクワーク中の姿勢を改善するためには、まずは正しい座り方をすることが必須です。正しい座り方は「骨盤を左右同じ高さにして背骨が自然にカーブをえがいている状態にする」ことがポイントです。まず、骨盤は左右同じ高さにする必要があります。足を組んだり、左右どちらかに体重をかけたりしていると左右同じ高さにはならず、どちらかに重心が偏ってしまい歪んでしまうので注意しましょう。骨盤はしっかりと立っている状態にすることで、腰を支えることができますよ。次に、背骨が自然なカーブを作っていることも大切です。正しい姿勢の場合、背骨は軽いSの形をしています。猫背や、前かがみ、もぐりこんだりしていると、背骨がアーチのような形になり、負担がかかってしまいます。
(ストレッチを行う)
「座り始めて最初の方の姿勢はいいのに、長時間座っているとだんだん姿勢が崩れてしまう」という方は、数時間おきにストレッチをすることも効果的です。座り続けると、血の巡りも悪くなることや、同じ場所にばかり負担がかかっていることから体へのダメージが大きくなるのです。できたら30分に1度、最低でも1時間に1回は立ち上がり血液を流してあげることが大切なのです。立ち上がって伸びをしてみたり、つま先を立ててみたり、少し歩いたりするなど、意識的にこまめに体を動かしましょう。ストレッチをすることで、血が巡り、リフレッシュされるので正しい姿勢で座って仕事することも可能になります。
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