リラックス♪：2022年4月17日｜サロンドベルエコア(SALON DE BELLECOA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-04-17 18:13:37.0

リラックス♪: こんにちは。
4月も半月が過ぎましたね。
新学期、新年度が始まり少しずつ疲れが出てきている方もいるかもしれません。

今日は普段からできそうなリラックス方法をいくつかご紹介したいと思います！

リラックスとは、心と体の両方を休めることです。リラックスできずに、心身にストレスが蓄積されていると、睡眠不足や便秘などの体調不良、あるいはモチベーション低下などの問題につながります。

◎腹式呼吸
緊張や焦り、不安な気持ちが心にあるとき、私たちの呼吸は浅くなってしまいがち。ゆっくりと深い呼吸を意識して行う腹式呼吸はリラックス効果があります。腹式呼吸を意識しやすいように、両手をお腹に当てます。お腹が膨らむのを確認しながら、ゆっくりと5秒間、こころの中で数えて息を吸います。次に、お腹が凹んでいくのを確認しながらゆっくりと10秒間心の中で数えて息を吐いていきます。

◎好きな音楽を聴く
雨音や川のせせらぎなど、自然界の音には癒し効果があります。ヒーリング音楽やクラシックなどの音楽もいいですし、今自分が聴きたい音楽を聴くのもいいですね。

◎温かい飲み物を飲む
緊張をほぐしたい時やリラックス効果も期待できます。ハーブティーやミルクココアがおすすめです。ココアの苦味成分が幸せホルモンと呼ばれるセロトニンに働きかけてくれるので、リラックス効果が期待できます。

◎香り
アロマなどで香りを楽しむことでもリラックス効果が期待できます。元気をだしたいとき、リフレッシュしたいときには柑橘系を、心を落ち着かせリラックスしたいときにはラベンダーなどの香りが良いと言われています。

◎ヨガやストレッチ
ヨガは呼吸を整えて瞑想を行います。ヨガのポーズをとったり、ストレッチで筋肉を伸ばしたりすることで、筋肉の緊張が緩和し、血行が良くなります。緊張が緩和することでリラックス効果が期待できます。

この他にもいろいろなリラックス方法がありますが、試しやすい物からやってみてください☆
心も体も元気に過ごしましょう！

SALON DE BELLECOA
043-310-3463

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