腰痛9割の原因と改善法.2 ～美容整体ジム麻布十番～：2022年6月12日｜アールスリーフィットネス(R-3 fitness)のブログ

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投稿日：2022-06-12 21:01:49.0

腰痛9割の原因と改善法.2 ～美容整体ジム麻布十番～: R-3fitness
オーナーの田村です！

腰痛原因「筋肉の緊張により」

筋膜は筋肉が衰えたり、姿勢が歪むことでどこかに強く寄ってしまう事があります。私たちの身体は筋膜によって全身が繋がっています。（筋膜連鎖）

一般的に男性はハムストリングス（大腿二頭筋）
女性は大腿四頭筋、ふくらはぎの筋膜が緊張しやすく、それらの緊張を暖和させる事で腰痛改善が期待出来ます！

改善策
「筋膜リリース」
もちろんストレッチも効果的です。
とくに下半身の筋肉の緊張が腰痛を引き起こしやすいので、腰よりも他の部位のケアから始めましょう！

フォームローラーやストレッチポールを使って、「痛い」と感じる箇所で20秒～30秒。

張りを感じる筋膜のリリースを行いましょう！
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