【パーソナルトレーニング×ストレッチ】R-3fitness麻布十番本店
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アールスリーフィットネス(R-3 fitness)のブログ
- 骨盤の前傾後傾セルフ~美容整体ジム麻布十番~
R-3fitness
オーナーの田村です!
「立ったまま下を向いたら何が見える?」
(A)下腹
(B)足の甲
(C)太ももと下腹と足の甲
(A)骨盤後傾タイプ
特徴
・猫背
・ぽっこりお腹
・お尻が下がる
・胸が垂れる
・膝上に肉がつきやすい
・O脚になりやすい
・二の腕がたるみやすい
改善法
よくある基本的な前屈ストレッチでも、骨盤を後傾にしている筋肉を伸ばす事が出来るのでやってみましょう!
(B)骨盤前傾タイプ
特徴
・もも前が張る
・ぽっこりお腹
・下半身太りしやすい
・むくみや便秘になりやすい
・反り腰
・内股になりやすい
・ふくらはぎが太くなる
改善法
前ももの筋肉が、骨盤を引っ張って前傾させてる原因の1つです。前もものストレッチをお風呂上がりのルーティン化させましょう!
(C)骨盤まっすぐタイプ
特徴
・脚が細くなりやすい
・むくみや便秘の解消
・O脚、X脚の予防
・代謝アップ
・脂肪燃焼しやすい
・冷えや生理不順の予防
・同じ体重でも痩せて見える
まっすぐタイプの方も、いつ骨盤が歪むかわからないので、ストレッチやトレーニングが必要ないというわけではありません。
ボディメイクする上で、骨盤の歪みを整えるのは必要です。歪みを整えて、痩せる身体の土台を作ってからトレーニングしましょう!
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【骨格診断×パーソナルトレーニング×ストレッチ】R-3fitness 麻布十番店/本店
東京都港区南麻布1-3-2 EspaceTeTe202号室
TEL:090-5757-7438
公式Instagram
@https://www.instagram.com/r_3fitness/
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