朝これやると痩せる～美容整体ジム麻布十番～：2022年10月27日｜アールスリーフィットネス(R-3 fitness)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-10-27 15:52:08.0

朝これやると痩せる～美容整体ジム麻布十番～: ダイエット中の朝の習慣は、1日の代謝機能向上、自律神経の安定など、非常に大切なpointです。

本気で痩せたい人は、次から説明する習慣を実践してみて下さい！

1. 「起きてすぐ水分補給」

・腸の動きを良くする
胃結腸反射を誘導（自然な便意を誘発）

・自律神経を整える
交感神経と副交感神経のバランスを整える
食欲が安定する

目安はコップ一杯。身体を温める白湯、レモン白湯もオススメ！

2. 「栄養バランスのとれた食事」

・体内時計の調整
・集中力、免疫力の向上
・内臓代謝の向上
・生活性代謝の向上

可能であれば、一汁三菜を意識！

3. 「太陽の光を浴びる」

朝、太陽の光を浴びることにより、ダイエットだけでなく健康面においてもメリットだらけです！

・朝に光を浴びることによって、体内時計が正しく働くようになり、身体の代謝が向上する。
・食欲や代謝に影響するホルモンを作用し、過食を抑えられるようになる。

ビタミンDの生成により、免疫力向上も！
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