R-3fitness麻布十番本店 骨格矯正×マシンピラティス&トレーニング
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- 東京都港区南麻布1丁目3-2 エスパステテ202号室
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アールスリーフィットネス 麻布十番本店(R-3fitness)のブログ
- 腸活に必要な食物~美容特化型ジム~
- 美腸に欠かせない食物繊維善玉菌のエサになる
便自体のカサにもなる
腸の動きを促進してくれる
という理由で,毎日積極的に摂りたい栄養素ですが,ほとんどの人が不足しています
今日はおすすめ食材を紹介しちゃいますよ!
水溶性食物繊維を多く含む食材
オクラ
里芋
とろろ
なめこ
モロヘイヤ
らっきょう
にんじん
アボカド
わかめ
ひじき
めかぶ
十割そば
もち麦
ネバネバした食材が特徴!
不溶性食物繊維を多く含む食材
かぼちゃ
ほうれん草
ブロッコリー
たけのこ
キャベツ
きのこ類
芋類
ごぼう
干し柿
りんご
切り干し大根
玄米
おから
オートミール
豆類
便全体のカサとなり,腸の運動を促す効果もあります!
他にも腸を動かす為には,必ず運動は必須です
是非,ジムへ一度きて下さい!
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【骨格診断×パーソナルトレーニング×ストレッチ】R-3fitness 麻布十番店/本店
東京都港区南麻布1-3-2 EspaceTeTe202号室
TEL:090-5757-7438
公式Instagram
@https://www.instagram.com/r_3fitness/
みなさまのお越しを心よりお待ちしております。
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