【パーソナルトレーニング×ストレッチ】R-3fitness麻布十番本店
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アールスリーフィットネス(R-3 fitness)のブログ
- 水の効果と必要性
--水の効果--
・新陳代謝をスムーズにし、老廃物を出しやすくする!
・血液の循環が良くなり、身体がむくみにくくなる!
・便秘改善の効果がある!
・食べ過ぎの予防ができる!
--1日に必要な量--
・水分の必要な量は体型・年齢によって異なります!
【年齢別必要量】 ※目安量です
25~54歳 35ml /kg /日
55~64歳 30ml /kg /日
65歳以上 25ml /kg /日
・水分は食事からも摂取することができるので、食事からの水分プラス
飲料水から1日に1L以上を摂取するようにしましょう!
--オススメのタイミング--
・起床後
・お風呂上がり
・毎食食べる前
それぞれのタイミングでコップ1杯分のお水を飲むようにしましょう!
・白湯
・緑茶
・烏龍茶
・炭酸水
ダイエット中の方は上記飲料がオススメなので、ぜひ普段の飲み水から取り入れてみてください!
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【骨格診断×パーソナルトレーニング×ストレッチ】
R-3fitness
麻布十番店/本店
東京都港区南麻布1-3-2 EspaceTeTe202号室
TEL:090-5757-7438
公式Instagram
@https://www.instagram.com/r_3fitness/
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