肩凝りの原因：2024年4月7日｜アールスリーフィットネス(R-3 fitness)のブログ

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投稿日：2024-04-07 14:39:00.0

肩凝りの原因: 今回は肩凝りの原因に多い
「同じ姿勢と眼精疲労」についてお伝えします！

「デスクワークの影響やスマホの見過ぎに注意」
パソコンやスマホの操作、読書、手仕事などをするとき多くの方は首を少し前に突き出す姿勢になっています。

「ドライアイ＝眼精疲労」
パソコンやスマホなどで、細かい文字を見続けることによって、光源を見つめている状態と同じなので、常に緊張が強いられて瞬きの回数が減ってしまいます。

改善策「こまめに首や肩の緊張をほぐす」
作業の合間に、首をゆっくり後ろに反らす。
この時首筋や肩が硬い、少し痛いと感じたら、すでに肩こりが始まっています。
首や肩をゆっくり回して筋肉の緊張をほぐしましょう。

※肩が凝っている時に首や肩を急激に動かすと、筋違いなどを起こす可能性があります。力を抜いて、出来るだけゆっくり動かしましょう。

「目を休ませる」
目薬をさすだけではなく、1～2分目を閉じて休ませる事が大事。その時に指でこめかみを優しく撫でるようにマッサージすると効果的です。

仕事中で目を閉じることができない場合は、窓の外など遠くを眺めるだけでも目の緊張がほぐれます。
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