ファストフード　ほどほどに：2024年4月16日｜アールスリーフィットネス(R-3 fitness)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-16 13:30:32.0

ファストフード　ほどほどに: 「結論」
血糖値と腸内環境は深い関係にあります！

人の腸内には1.5kgもの細菌が住みついています。
その腸内細菌には善玉菌と悪玉菌がいます。

「腸内の悪玉菌が増えると」体の中で「炎症」が起きます。
炎症が起きると血糖が上がってしまい、血糖値を下げるホルモンのインスリンが効きにくくなります。

悪玉菌は脂質やタンパク質の過剰摂取で増加。
善玉菌は食物繊維、オリゴ糖、発酵食品で増えます。

ファーストフードが増えた現代社会は、人の腸内細菌に悪さをし、さらにストレス、運動不足も腸内細菌を悪化させます。

他にも腸内環境が乱れると数々の病気を起こします。
「対策」
1.過剰な脂質を抑える
2.意図的に食物繊維を摂る
3.積極的に発酵食品を摂る
（適切なカロリーで）

大切なのは長く続けること！

「まとめ」

1腸内細菌が乱れると、血糖も乱れる。
2食物繊維、発酵食品を摂る。
3ファーストフードはほどほどに。
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