運動不足が原因?女性が陥りやすい病は筋トレで克服!：2024年5月16日｜マチトレ市ヶ谷店のブログ

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投稿日：2024-05-16 13:23:25.0

運動不足が原因?女性が陥りやすい病は筋トレで克服!: 東京千代田区で人気のあるサロン1位！
【パーソナルトレーニング&ボディケアマチトレ市ヶ谷店】
☆都営新宿線市ヶ谷駅A３出口から徒歩2分☆
☆東京メトロ半蔵門線半蔵門駅から徒歩8分☆

本日は、女性が運動不足で陥りやすい病についてご紹介いたします。
男性に比べ女性は平均寿命は長く健康寿命の平均は短いというデータがあります。
早いうちから筋力トレーニングや運動習慣を身につけることが重要になります。

1.心血管疾患
現在では生活が便利になり、移動や家事が楽にこなせるようになりました。運動不足が心臓病や脳卒中のリスクを高めるのです。

2.骨粗鬆症
運動不足は骨密度の低下を引き起こし、骨粗鬆症の発症リスクを高めます。骨を丈夫にするためには、カルシウムやミネラル以外に筋力トレーニングやウォーキングで骨に刺激を伝えることが重要です。
運動を行うことで分泌される成長ホルモンはら骨の密度や強度に働きかけます。

3.2型糖尿病
運動不足は、インスリンの効果を低下させ2型糖尿病の発症リスクを増加させます。運動によりブドウ糖が利用されたり、食後に上がった血糖値は、筋肉に取り込まれることで血糖値をコントロールしています。
しかし、運動不足により中々血糖値が下がらない身体になると糖尿病のリスクが上がります。

4.不安やうつ
運動不足は心身の健康にも影響を与え、不安やうつ病のリスクを高めます。筋トレや運動により脳の情報伝達のバランスを整えるセロトニンが分泌されます。
セロトニンには、集中力を高め、心を落ち着かせる働きがあります。また、エンドルフィンの分泌も期待でき、鎮痛効果や幸福感、気分の高揚感を高めることができます。

これらの病は、運動習慣があれば防げる可能性があります。
運動を始めるのはいつでも遅くありません！

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パーソナルトレーニング&ボディケア　マチトレ市ヶ谷店
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都営新宿線市ヶ谷駅A３出口から徒歩2分
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