【肌質改善小顔フェイシャル&Winback痩身】 エーメ 都立大学
エーメ トリツダイガク
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都目黒区柿の木坂１－１８－５ K1TOWN－B
- 東急東横線 都立大学徒歩5分
エーメのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-01 02:17:12.0
- 眠りどうですか。
- サロンのお客様でも眠りのお悩み感じてる方多いです。
時間が取れない
寝れない
寝付きが悪い
途中目が覚める
起きにくい
起きた時疲れてる
私は一晩中寝言を言ってるそうですw
以前は毎晩のように金縛りになり、幽体離脱もしたことありますw
最近は体質改善やストレスコントロール体温やホルモンの調整でだいぶ良くなりました。
安眠のために出来ること
1、栄養バランス
脳内の睡眠に関わるホルモンの材料がなければそもそも寝れません。
基本的なのは、たんぱく質(アミノ酸)＋ビタミンB群＋カルシウム＋マグネシウム
肉魚卵豆、くるみ、アーモンド、バナナ
レバーや納豆もいいですね！
ここでチェックすべきはきちんと消化できてるか。便秘してないか下痢してないか。
2、ホルモン
毎日同じ時間に起きることってすごくホルモンを整えてくれるんですよ。
そして朝日を目に入れて16時間後メラトニンが分泌されるようにする。
3、血流を良くする。
血行不良では寝れません。軽い運動でもいいので少し心拍上げて身体を動かしましょう。夜はストレッチがおすすめ、深く呼吸しながら隅々伸ばしてみましょう。
4、体温リズムを整える
理想の体温リズムは朝低く徐々に上がって夕方に1番上がってそこから徐々に熱を放出して心地よい眠気が来るようになってます。
遅寝遅起きだとリズムがずれ込み、ちょうど寝る時に体温が高くなかなか寝付けない。朝体温が上げってこず、寝起き悪いとかになってしまう。身体のシステムをうまく使いこなしましょう。運動不足でで体温上昇がうまくいかない方はしっかり湯に浸かって一度体温上げましょう。
心地よい眠気には熱の放出が重要です。あくびも熱を外に出しているのです。
冷えててたら熱下げれませんね！
身体温めましょう。
5、ストレスを取ってリラックス。
睡眠って脳休めて(ノンレム睡眠)身体休めて(レム睡眠)を繰り返しで波のように休ませています。
眠りにつく時にたくさん考えたらノンレム睡眠できません。
脳みそ空っぽにして深い呼吸で入眠をしてください。
ゆっくり眠ってください！
#リンパ
#リンパマッサージ
#小顔
#毛穴
#フェイシャル
#ニキビケア
#ヘッドスパ
#痩身
#ダイエット
#バストアップ
#ハーブピーリング
#都立大学
#学芸大学
#自由が丘
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥13,000 【winbackボディ90分】むくみ解消疲労回復デトックスリラックス90分13000円
|
ご来店お待ちしております
セラピスト
黒田 めぐみクロダ メグミ
サロンの最新記事
-
●2025-11-01
-
●2025-10-30
-
●2025-09-21
-
●2025-06-23
-
●2025-01-06
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（1）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（2）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（2）
- 2023年3月分（2）
- 2023年2月分（4）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（2）
- 2022年10月分（1）
- 2022年9月分（1）
- 2022年8月分（1）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（1）
- 2022年4月分（1）
- 2022年3月分（3）
- 2022年2月分（3）
- 2022年1月分（5）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（3）
- 2021年10月分（2）
- 2021年9月分（60）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（22）
- 2021年6月分（28）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（26）
- 2021年3月分（32）
- 2021年2月分（21）
- 2021年1月分（5）
もっと見る
エーメのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥9,900 【引き締まった美尻＆太もも】最新ラジオ波WINBACKヒップケア初回90分¥9900
|
|
新 規 |
¥9,900 【美脚命♪】winback下半身集中燃焼！！フットスリムコース 90分初回￥9900
|
|
新 規 |
¥9,900 【SNSバズり痩身】winbackで腸活＋脂肪燃焼を促す美腹ケア90分￥9900
|
|
新 規 |
¥8,900 注目の高周波マシンwinback上半身集中60分￥11000→¥8900
|
|
全 員 |
¥13,000 【winbackボディ90分】むくみ解消疲労回復デトックスリラックス90分13000円
|
|
全 員 |
¥9,900 【winbackボディ60分】仏製高周波マシン深部加温でコリ、ストレス解消￥9900
|
