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ボディーパートナー サイ(BODY PARTNER SAI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-11 14:02:24.0
- 季節の変わり目
- 季節の変わり目には寒暖差疲労というのが起こりやすいです。気温差（7℃以上）が大きいと起こりやすく、体温を調節する自律神経が過剰に働いてしまい、全身倦怠感、冷え症、頭痛、首こり・肩こり、胃腸障害、イライラ、不安、アレルギー（鼻炎症状）などの様々な症状が出てしまう、「気象病」の１つです。
自律神経の交感神経と副交感神経が急激に切り替わると臓器に負担がかかるため、ゆっくりと切り替えなければなりません。しかし、寒暖差が大きい日は、この自律神経の働きが1日の中で何度も急激に切り替わるため、臓器に大きな負担がかかって不調を誘発するといわれています。
対策としては
・身体を温める
お風呂などに入り身体を温める、冷たいものを取り過ぎない
・運動の習慣をつける
ウォーキングなどの15～30分程度の軽い運動を習慣づけることで、身体の筋肉が増えて自律神経のバランスが乱れにくくなります。
・ゆっくりと深呼吸を意識する
ゆっくりと深い呼吸をすることは自律神経を整えるのに効果的です。「3秒で吸って、3秒止める、6秒で吐いて、3秒止める。×4セット」を目安に行いましょう。
以上の事を踏まえて少しでも寒暖差疲労をなくして身体の負担を減らしていきましょう！
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