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茅ヶ崎整体院のブログ
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投稿日：2021-08-19 07:49:27.0
- 腰痛・肩こり・膝の痛みが運動で改善する理由★
- こんにちは！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
今回は『腰痛・肩こり・膝の痛みが運動で改善する理由★』についてお話します。
腰痛・肩こり・膝の痛み問わず、
慢性的な症状はみなさんあると答える人が多いと思います。
動いている時や長時間同じ姿勢でいる時に痛みを感じ、
多くのストレスを受けてしまいます。
そのようなツライ症状が運動を行うことで改善することがあります。
ただウォーキングや筋トレをすれば良いということではありません。
痛みを感じる体の使い方から、使う筋肉や意識する動きなど脳に働きかけるような
刺激を加えることで痛みを感じにくい体の使い方を学習させることで、
痛みが軽減していくことがあります。
逆に長時間の同じ姿勢で起きる痛みも、
姿勢を保つために使われている筋肉や意識の仕方を変えてあげるだけでかなり
症状の変化が現れます。
例えば10キログラムのお米を持ち上げる際に、
体から遠い位置から持ち上げるのと体の近くでしゃがんで持ち上げるのとでは、
力の入り方や負荷が変わってきます。
体にとって効率の悪い動きというのは、
かなり高い割合で痛みとして出てきやすいです。
高くジャンプするには腕の反動を使うと高くジャンプできますね。
日常生活の動作を細かくみて見ると負荷量が少ない分、偏った体の使い方をしていることが
多いので、動きを見直すだけでも大きな変化を得られると思います。
当院にお越しの際はこういったお話もさせていただきます。
遠慮なくご相談ください(^^)/
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