デスクワークの首肩こりを解消する方法：2021年8月24日｜茅ヶ崎整体院のブログ

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投稿日：2021-08-24 09:39:25.0

デスクワークの首肩こりを解消する方法: こんにちは、湘南カイロ茅ヶ崎整体院の望月です。

今回は、デスクワークの肩こりを解消する方法を紹介します。

・デスクワーク中に肩こりがひどくて集中できない
・重い肩をなんとかしたい
・肩こりを解消する方法を知りたい
・肩こりがひどいと腕が痺れる

こんなことを考えている場合は参考にしてみてください。

個人的な話になるのですが、僕も以前は肩こりに悩んでいました。

毎日ブログを書いたり、デスクワークをしたりしていたので首肩こりは毎日のように感じていたんですね。

でも、今回お伝えするポイントを意識していくうちに首肩こりに悩まなくなったんです。今は首肩こりや頭痛に悩むことはほとんどなくなりました。

ここまで楽になったのは、
首肩こりにならないために重要なポイントを押さえることができているからなんです。

その方法を今回お伝えしますね。

・こまめに休憩をとり首肩を動かしてほぐす

シンプルですが、かなり重要なポイントです。

首肩がなぜ硬くなるのかというと、1番の課題は身体を動かしていないことにあります。

体を動かしていないと言っても、筋トレのように頑張って動かすようなことをする必要はありません。

30分に一回は立って、首肩、肩甲骨、腰回りを5回ずつくらい動かすだけで十分です。

これをやるだけで、硬くなった筋肉がリセットされ、楽になります。

・骨盤を立てて作業する

骨盤を立てるのは重要です。

人間の体って、連動しているので骨盤が後ろに倒れると連動して猫背になりやすくなります。猫背になると頭や肩の重みで首肩こりになりやすくなります。

積み木が真っ直ぐ積まれていないと崩れるように、体も真っ直ぐ積み重ねてあげると楽なんですね～。

骨盤をたて、真っ直ぐの姿勢で作業をできる時間を増やしたいですね。

・入浴習慣を作る

入浴習慣はおすすめです。

筋肉は温めてあげるとほぐれやすくなるんですよ。

普段、入浴する習慣がないと温める時間がないので筋肉は血液不足になりがちに。首肩こりしやすくなります。

一方、入浴習慣があると毎日筋肉に血液を流す習慣ができるので首肩こりしにくくなるんですね。

できる限り、首肩まで浸かり温めてあげてください。

まだまだお伝えしたい方法はあるんですが、簡単にできて効果のある方法はこんなところです！ぜひ、試してみてください^^