コツバンシセイキョウセイ タスクセイタイイン フジテン
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タスク整体院 富士店のブログ
- ダイエットと免疫について@タスク整体院富士店
- こんにちは!
タスク整体院富士店です!!
今回はダイエットと免疫力についてお伝えします!
「ダイエットをはじめたら風邪ひいてしまった」というのを聞いたことはないでしょうか?
「食事のカロリーを減らすと抵抗力が落ちるのではないか」、「断熱・保温の役目も果す体脂肪が減ると風邪をひきやすくなるのでは?」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。確かに絶食してしまったり、“カロリーさえ低ければ”と栄養バランスを考えず急激に量を減らした食事になってしまう場合「急激な食事量低下=抵抗力(免疫力)が落ちる」というのはある意味正しいです。
実際そんな食事制限をして風邪をひいてしまった人もいると多く聞きます。
しかし、それは低カロリーだからではなく、「食事の全体量」が減ってしまって、
タンパク質やビタミン・ミネラルの摂取量が減ってしまっているからです。
ダイエット中に免疫力を落とさないためには「タンパク質」が重要です!またビタミンやミネラルも免疫力をサポートする大事な役割を持っています。 ダイエットしたら風邪引いてしまったという方、ちょっと食事を振り返ってみてください。朝ごはんは抜きで、お昼はおにぎりやざるそばのみで済ませたりしていませんか?
人間は、飢餓や空腹にはある程度対応できるように身体機能ができています。しかし、エネルギーが余っている状態の方が免疫にとって良くないのです。満腹状態があまりに続くと免疫力が落ちると言われています(だから「腹八分目」が推奨されています)。注意しなければならないのは「カロリーが低いこと」ではなくて「タンパク質やビタミン・ミネラルが減ること」なんです。
ただ食事だけで体重管理するよりは運動も含めて体重管理をしていくと同時に免疫力向上に繋がりますので筋トレなどの運動も行っていくのがオススメです!
運動の中でも筋トレは免疫力を向上させるために効果的な方法です。適度な筋トレは免疫システムを活性化させ、感染症に対する戦闘力を高めることができます。免疫力を向上させるためには、回復と疲労、食事での栄養、バランスの取れたダイエットを行いましょう!
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