整骨院 無双のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-09 22:26:30.0
- ●足のつりについて●
- こんにちは！
本日は足のつりについてお伝えいたします(*^-^*)
筋肉がつってしまう状態いわゆるこむら返りは筋肉の異常な収縮によっておこります。
原因は様々で水分、ミネラル、運動不足や冷えなどがあげられ、急激な寒暖差などの環境的な要因によっても起きやすくなってしまいます。(-_-;)
今回は、こむら返りの原因の一つである水分についてお話します。(^▽^)/
運動中や就寝中などはたくさん汗をかいてしまうので血行不良に陥り足がつりやすくなってしまいます。
ですので運動時や就寝前に水分を取るだけでも予防に繋がります！
ここで重要なことは、「何を飲むか」です！！
ジュースなどの清飲料などは砂糖が入っているため、糖代謝にミネラルが使われてしまうためあまりよくありません。
また、コーヒーやお茶などはカフェインが入っているため利尿作用が働くので水分が減りやすいです。
なので水分補給をするときはお水が良いです(⌒∇⌒)
ですので寝る前はコップ1杯分のお水または白湯を飲むのがおすすめです！
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