Stretch＆Training Gym CLEAR六本木【ストレッチアンドトレーニングジム クリア】
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ストレッチアンドトレーニングジムクリア 六本木(CLEAR)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-02-25 17:50:22.0
- 【ビタミンCについて】
- 皆さんこんにちは。
パーソナルジムCLEARの上野です。
本日は『ビタミンC』について投稿いたします。
「ビタミンCの効果とは？」
◆コラーゲンの合成
人間のカラダに存在するたんぱく質の約3分の1がコラーゲンなのですが、ビタミンCはそのコラーゲンの合成に関わっているのです。
コラーゲンは細胞同士をつなぐ役割をしていて、コラーゲンが不足すると血管や筋肉、皮膚、骨などの結合組織が弱くなり健康な状態を保てなくなります。
◆メラニン色素の生成抑制
ビタミンCの抗酸化作用はメラニン色素の生成を抑え、日焼け予防に役立つとされています。
◆強い抗酸化作用を持っている
ビタミンCには強い抗酸化作用があり、自分が酸化することにより過酸化脂質を増やすのを防いでくれます。またLDLコレステロール（悪玉コレステロール）が酸化されることも防げるので、血管疾患の予防にも役立つといわれているのです。
「どんな食品に入っているの？」
野菜や果物、いも類に多く含まれている。
・赤ピーマン
・芽キャベツ
・ブロッコリー
・カリフラワー
・ほうれん草
・じゃがいも
・キウイフルーツ
・イチゴ
「摂りすぎるとでる悪影響」
こちらも前回のビタミンに引き続き普段の食事で摂りすぎることは少ない栄養素です。
摂りすぎると一時的に下痢の症状が出ることがあります。
ただ、腎機能障害がある方は結石のリスクが高まりますのでご注意ください。
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