Stretch＆Training Gym CLEAR六本木【ストレッチアンドトレーニングジム クリア】
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ストレッチアンドトレーニングジムクリア 六本木(CLEAR)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-02-26 12:10:38.0
- 【ビタミンEについて】
- 皆さんこんにちは。
パーソナルジムCLEARの上野です。
本日は『ビタミンE』について投稿いたします。
「ビタミンEの効果とは？」
◆細胞膜などの酸化を防ぐ
細胞膜にはビタミンEや不飽和脂肪酸が存在しています。
不飽和脂肪酸は酸化されると過酸化脂質となり、細胞を破壊してしまうのですが、
ビタミンEは自ら酸化することにより、過酸化脂質がつくられるのを抑制してくれるのです。
この働きは老化の予防にもつながり、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）の酸化を抑えることもできるのです。酸化を抑制することで進行する動脈硬化の予防にも役立っているのです。
◆血管の拡張を促す
ビタミンEには血管を拡張させる働きがあります。これにより血液の流れがよくなり、血行促進に効果的だと言われているのです。
◆生殖機能を維持する
ビタミンEは副腎や卵巣にも蓄えられており、これらの性ホルモンの分泌の調整に関与をし、生殖機能を維持しているのです。
「どんな食品に入っているの？」
植物油や種実類、野菜や魚介など幅広く含まれています。
・ひまわり油
・アーモンド
・すじこ
・ツナ缶
・モロヘイヤ
・かぼちゃ
などにも多く含まれています。
「摂りすぎによる悪影響は？」
ビタミンAと同様に普段の食事をしていれば過剰に摂取することはない栄養素ですが、
摂りすぎると出血することがあるようです。
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