Stretch＆Training Gym CLEAR六本木【ストレッチアンドトレーニングジム クリア】
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ストレッチアンドトレーニングジムクリア 六本木(CLEAR)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-02-27 13:34:25.0
- 【抗酸化ビタミンA/C/Eについて】
- 皆さんこんにちは。
パーソナルジムCLEARの上野です。
本日は先日に投稿いたしましたビタミンA/C/Eについての投稿になります。
ビタミンA/C/Eは抗酸化ビタミンと呼ばれカラダの中をさび付かせないようにする働きがあります。
私たちのカラダは酸素を利用してエネルギーを作り出しているのですが、酸素を利用するのと同時に活性酸素といわれるものが発生します。
この活性酸素が私たちの細胞を壊し、カラダに悪影響をもたらすのです！
⇒老化・しみ・しわ・がん・糖尿病・脂質異常・動脈硬化といった生活習慣病の原因となる危険性があるようです。
【ビタミンA】
緑黄色野菜に多く含まれているβカロテンは抗酸化作用が強く、油と一緒に食べると吸収率も上がります。
【ビタミンC】
体内ではつくられないものなので毎日摂取する必要があります。（多くとりすぎると余った分は尿と一緒に排出されます。）
野菜・果物・イモ類に多く含まれます。
【ビタミンE】
抗酸化力のあるビタミンA、Cと一緒に摂ることで相乗効果が期待できます。
植物性油脂・ナッツ類・かぼちゃなどに多く含まれます。
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