Stretch＆Training Gym CLEAR六本木【ストレッチアンドトレーニングジム クリア】
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投稿日：2021-03-13 12:19:52.0
- 【日常生活で疲れやすい方はいませんか？】
- 皆さんこんにちは。
パーソナルジムCLEARの上野です。
本日は日常生活で疲れやすい人の特徴について投稿いたします。
・筋肉の優位性について
「アウターマッスル」が優位だと日常生活で疲れやすく、「インナーマッスル」が優位だと疲れにくいと言われています。ちなみにトレーニング中は「アウターマッスル」優位のほうがボディメイクの観点でいうといいです！
背筋を伸ばして座っているときに「脊柱起立筋」をメインで使うと、すぐに腰は痛くなるし、長時間座っていることもできません。これがアウターマッスルが優位のパターンですね！
なので腹横筋、多裂筋といったインナーマッスルで支えてあげると疲れにくくいい姿勢を維持できるようになります。
いい姿勢をつくるコツは、まずは意識的に正しい姿勢を維持できるようにし、その姿勢を無意識で維持できるようにすることです。
24時間のうち半分以上は活動をしていると思うので、まずは意識的に姿勢を正してみてください！
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