シーボン フェイシャリストサロン トヨハシテン
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- 愛知県豊橋市駅前大通２－２９ ヴィレッジビルディング３Ｆ
- JR線『豊橋駅』より徒歩3分。 市内線『駅前大通』より30秒♪駅近
シーボン 豊橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-10 09:23:49.0
- くすみ対策には生活習慣の見直しもしよう
- 生活習慣の見直しも、くすみ対策に役立ちます。
特に食事・睡眠・運動は重要です。
・食習慣を改善する
食生活の乱れは肌のくすみを招きます。
肌のくすみが気になるときは、日々の食事の内容を見直してみましょう。
コラーゲンの生成に必要なタンパク質や肌を酸化から守るビタミンA・C・Eを含む食材を中心に、栄養バランスのとれた食事を摂るのがおすすめです。
タンパク質やビタミンA・C・Eが豊富な食材として、下記のようなものがあります。
・タンパク質：卵・大豆製品・肉・魚など
・ビタミンA：レバー・うなぎ・ニンジン・ほうれん草など
・ビタミンC：パプリカ・キウイフルーツ・ブロッコリー・イチゴなど
・ビタミンE：卵・アーモンド・アボカド・かぼちゃなど
また、肌を内側から潤わせるには、たっぷりと水分を取る必要があります。
食事に含まれる水分と合わせて、1日2リットルを目安に水分補給するようにしましょう。
・質のよい睡眠を十分とる
睡眠不足が続くと血行が悪くなったり、成長ホルモンの分泌量が減ってターンオーバーの周期が乱れやすくなったりします。
その結果、肌がくすみやすくなるので、最低でも6時間は眠るようにしましょう。
睡眠の時間だけでなく、睡眠の質も重要です。
・食事と入浴は就寝の2時間前くらいまでに済ませる
・朝起きたら日光を浴びる
・寝る前の飲酒やカフェインの摂取を避ける
・就寝の1時間前くらいから部屋を暗くする
・寝る直前までスマートフォンやPCを使うのを避ける など
また、室内の環境も睡眠の質に大きく影響するので、室温や湿度を調整したり、アロマを焚いてみたりするのもおすすめです。
・適度な運動をする
血行不良は血液中の酸素量を減らし、肌を青っぽくくすませてしまいます。
適度に運動して、血行を促進させましょう。ヨガやウォーキング、ストレッチなどを20分以上行うのがおすすめです。シーボン.フェイシャリストサロン 豊橋店
JR線『豊橋駅』より徒歩3分 /市内線『駅前大通』より30秒。
住所 愛知県豊橋市駅前大通 2-29 北星ビル 3 階
シーボン/CBON/フェイシャル/フェイシャリストサロン/毛穴/乾燥/くすみ/美白/小顔/リフトケア/フェイスラインケア/トライアル/お試し/化粧品セット/豊橋/駅前大通/新豊橋
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豊橋店
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