シーボン フェイシャリストサロン トヨハシテン
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シーボン 豊橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-20 09:03:16.0
- エイジングケア方法【生活習慣編】
- 理想とする肌へと近づけていくために、毎日の生活の中にも工夫を取り入れましょう。ここでは、生活の中で意識できるエイジングケア方法を紹介します。
食事を意識する
食べ物は身体の機能だけでなく、肌にも大きく影響します。スキンケアと並行して、摂取する栄養にも意識しましょう。
疲れを感じるとつい味の濃い物やスナック菓子、ジャンクフードなどが食べたくなりますよね。しかし、栄養が偏った食事や食べすぎは肌荒れを招きやすくなります。できるだけ栄養バランスの取れた食事を1日3回摂ることが大切です。
エイジングケアを意識するなら、肌の材料となる栄養素や、酸化のダメージから肌を守る栄養素をしっかりと摂取することが欠かせません。
栄養素 はたらき 主な食材例
タンパク質 肌をつくる栄養素で、コラーゲンの生成にも必要。
ビタミンA 抗酸化作用により肌の酸化（老化）を防ぐ。
ビタミンC 抗酸化作用に加え、コラーゲンの生成にも欠かせない。
ビタミンE 抗酸化作用で細胞の酸化を防ぎ、血行促進にも関与する。
ポリフェノール 強力な抗酸化作用があり、肌の老化を予防する。
ミネラル（亜鉛・鉄 など） 皮膚や粘膜の健康を維持し、ターンオーバーをサポートする。
これらの栄養素を意識してバランスよく摂り入れることが、内側からのエイジングケアにつながります。食事は毎日のことだからこそ、無理のない範囲で少しずつ摂り入れていきましょう。
水分補給を心がける
うるおいのある肌を保つには、水分が欠かせません。化粧水などのスキンケアだけでなく飲み物からのアプローチも必要です。水分が十分に行き渡っていると代謝が活発になり、老廃物を体外に排出してくれます。
質のよい睡眠をとる
睡眠は、肌に大きな影響を及ぼします。特に、成長ホルモンの分泌が最も増える、入眠から3時間前後は質のよい睡眠を取ることが大切です。シーボン.フェイシャリストサロン 豊橋店
JR線『豊橋駅』より徒歩3分 /市内線『駅前大通』より30秒。
住所 愛知県豊橋市駅前大通 2-29 北星ビル 3 階
シーボン/CBON/フェイシャル/フェイシャリストサロン/毛穴/乾燥/くすみ/美白/小顔/リフトケア/フェイスラインケア/トライアル/お試し/化粧品セット/豊橋/駅前大通/新豊橋
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