シーボン フェイシャリストサロン トヨハシテン
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- 愛知県豊橋市駅前大通２－２９ ヴィレッジビルディング３Ｆ
- JR線『豊橋駅』より徒歩3分。 市内線『駅前大通』より30秒♪駅近
シーボン 豊橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-30 09:33:07.0
- 美肌を作る習慣その3.睡眠
美肌づくりには、スキンケアや食生活とともに質のよい睡眠も重要です。睡眠中に分泌される成長ホルモンには、細胞を修復するはたらきがあるため、普段から睡眠の質を高めるよう心がけましょう。ここでは、質のよい睡眠をとるための方法を紹介します。
起床後は太陽の光を浴びる
美肌習慣のひとつとして、起床後に5～10分ほど太陽の光を浴びるのがおすすめです。
太陽の光を浴びると、セロトニンが分泌されます。セロトニンは体内時計をリセットするはたらきをもつほか、睡眠ホルモンであるメラトニンの原材料にもなります。
寝る前のPCやスマホを控える
PCやスマートフォンなどから発するブルーライトが目に入ると、脳が昼間だと勘違いして覚醒状態になってしまいます。ブルーライトに太陽光と同じ効果があるためです。
夜に増えるべきメラトニンの分泌量が抑えられてしまい、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりするなど、睡眠障害を引き起こすおそれがあります。
そのため、寝る前はPCやスマートフォンを避け、ゆっくりと過ごしましょう。PCやスマートフォンの使用は、なるべく寝る2～3時間前から控えることをおすすめします。どうしても使う必要がある場合は、最低でも30分～1時間前までに済ませておきましょう。
寝る前にカフェインやアルコールを摂取しない
睡眠を妨げてしまう可能性があります。少量であっても覚醒作用によって睡眠の質が低下するため、控えた方が無難です。シーボン.フェイシャリストサロン 豊橋店
JR線『豊橋駅』より徒歩3分 /市内線『駅前大通』より30秒。
住所 愛知県豊橋市駅前大通 2-29 北星ビル 3 階
シーボン/CBON/フェイシャル/フェイシャリストサロン/毛穴/乾燥/くすみ/美白/小顔/リフトケア/フェイスラインケア/トライアル/お試し/化粧品セット/豊橋/駅前大通/新豊橋
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豊橋店
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