【肩こり】【腰痛】【骨盤矯正】【マタニティ】【キレイ整体】きっと整体院
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きっと整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-30 11:09:10.0
- 【腰痛改善】に呼吸筋トレーニングがおすすめ
- こんにちは。
大阪市浪速区元町JR難波駅徒歩3分
きっと整体院の高原です。
普段あまり体を動かす習慣がない方に腰痛を感じる方が多いです。
腰痛などの症状は痛みを感じる部分に何らかの原因で血流が悪い状態が
起こり、血液が送られにくくなったため、細胞の代謝をさせる酸素と栄養が
少なくなったことで起こります。
今回おすすめの方法はこの酸素の供給を高めつつ、
体の姿勢を改善するのにも役立つ方法です。
方法は、空気を吐き出す、空気を吸うの2つの動作です。
仰向けに寝た状態で
・まず体の中にある空気を吐き出し切りましょう。
・吐き出し切ったらその状態を5秒キープします。
・その後、空気を思いっきり吸い込みましょう。
・肺の中にしっかり空気が入ったらその状態を5秒キープします。
これを5回繰り返します。
呼吸をする使う筋肉を鍛えます。
これらの筋肉は姿勢の保持にも使われますので、
この方法で姿勢の改善効果もありますので、姿勢が気になる方も
行ってみてください。
行ってみると感じていただけますが、意外ときついです。
無理のないように行ってみてくださいね。
きっと整体院
大阪市浪速区元町１ー２ー１７ フクダ不動産NAMBAビル７階
０６ー６５５６ー９６３３
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