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【肩こり】【腰痛】【骨盤矯正】【マタニティ】【キレイ整体】きっと整体院

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きっと整体院のブログ

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投稿日:2024-05-25 15:33:26.0
【肩こり】解消のポイントは、「胸と首」の位置!?
【肩こり】解消のポイントは、「胸と首」の位置!?_20240525_1

こんにちは。

きっと整体院の井手口です。

今回はデスクワークをしている30代女性の方に向けて、肩こり対策について説明させていただきます。

肩こりは、胸の筋肉と首の筋肉が固まって血流が悪くなることで起こります。特にデスクワークを長時間続けると、猫背になりやすく、肩こりがひどくなりがちです。胸が狭くなり、首が前に突き出た形で姿勢が固まることで、筋肉の緊張が増してしまいます。

これを改善するための一つの方法として、鎖骨と胸骨がひっついている「胸鎖関節」を動かすことが挙げられます。胸鎖関節は腕の動きの始まる関節で、ここが固まると背中が丸くなりやすいのです。
【肩こり】解消のポイントは、「胸と首」の位置!?_20240525_2


具体的な対策として、次のエクササイズを試してみてください:

1:姿勢を正す:椅子に座り、背筋を伸ばして姿勢を整えます。
2:胸を開く:鎖骨に指を当て、その部分に動きを感じながら胸を開くように意識します。
3:肩を上下に動かす:肩をゆっくり上下に動かしながら、腕の動きが胸鎖関節から始まることを意識します。

ただ肩を動かすだけでなく、腕の動きの始まる胸鎖関節の動きを意識することで、肩こり改善の効果が高くなります。

デスクワーク中でも、定期的にこのエクササイズを取り入れて、肩こりを予防しましょう。肩こりで悩んでいる方は、ぜひ試してみてください。

もっと肩こりについて知りたい方は、当院までご相談ください。
【肩こり】解消のポイントは、「胸と首」の位置!?_20240525_3

きっと整体院
大阪市浪速区元町1ー2ー17 フクダ不動産NAMBAビル7階
06ー6556ー9633


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投稿者
きっと整体院 井手口 尚樹

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井手口 尚樹

イデグチ ナオキ

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