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きっと整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-12 16:11:13.0
- 寒暖差でぎっくり腰 座ってできる腰痛対策セルフケア
大阪市浪速区元町
きっと整体院の井手口です。
【腰痛】の方におすすめのエクササイズのご紹介です。
立っている時、歩いているときに足のゆびに負荷がかかります。
その時、足のゆびにそれを支える力が入らないと、
足、膝、股関節の動きが悪くなり、【腰痛】につながります。
体の端っこにあって、小さい部位ですが、重要な働きをしているのが
足のゆびです。
今回はそこを座りながら動かす方法ご紹介します。
写真のように座った状態で、
１、足のゆび先を床につける
２、床から指先が離れないようにしてかかとを上げる
３、その状態でかかとの上げ下げを10回～20回繰り返す
座ってできる内容なのでいつでもどこでもできます。
足のゆびの力が入るようになってくると立っている時、
歩いている時の体の安定感が出てきて【腰痛】の改善に
つながります。
きっと整体院ではいろいろな体のお悩みの
日常生活の中でできる改善方法をご案内します。
気になるお悩みがある方は一度当院までご相談ください。
きっと整体院
大阪市浪速区元町１ー２ー１７ フクダ不動産NAMBAビル７階
０６ー６５５６ー９６３３
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