京成立石駅前接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-03-20 10:51:02.0
- 身体の柔軟性について学ぼう!
- こんにちは、京成立石駅前整体院です(^^)
デスクワーク、テレワーク、運動不足等が原因で身体が硬い、柔軟性が無い方は非常に多いです(￣ロ￣lll)
筋肉はゴムに似た性質を持ち、伸びたり縮んだりする事で身体を動かす役割もあるのですが、
同じ姿勢が続いたり、疲労、過緊張等により縮んだ状態が継続した場合等に柔軟性が低下します。
柔軟性が低下した筋肉は血液循環が悪くなり、痛みを伴ったり、伸張性が低下して関節可動域が狭くなったりして、運動機能の低下や日常生活動作の妨げになります!
では具体的どこが柔らかくなれば良いのか、もちろん全身と言いたいところですが、肩凝りや腰痛等に繋がりやすい代表的な部位をご紹介致します!
1.太腿前側にある「大腿四頭筋」等
2.太腿裏側にある「ハムストリングス」等
3.肩甲骨周囲にある「僧帽筋」、「菱形筋」等
4.股関節、お尻周囲の「腸腰筋」、「大殿筋」等
5.腰の曲げ伸ばしに関わる「脊柱起立筋」、「広背筋」等
下記画像を参考に同じ動作が出来るかお試し下さい!!
矢印の距離が短ければ短い程柔軟性が良いので、1つでも可動域が狭い部位が当てはまる方は肩凝り、腰痛、膝痛の予備軍です。
今は大丈夫でも早いうちから柔軟性を身に着けておくことで今後の人生が変わります(#^^#)
一緒に柔らかい身体を作りましょう!!
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投稿者
京成立石 駅前整体院
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