京成立石駅前接骨院のブログ
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投稿日：2024-01-21 16:43:39.0
- 食事で風邪予防！！
- 皆さんこんにちは、京成立石駅前整体院です！
最近は気温差が激しく、風邪をひいてしまう方を多く見受けられます
皆さんは大丈夫ですか？
身体が冷えると体温が下がり、免疫力も下がってしまい
そうすると風邪も引きやすくなってしまいます、、、今回は食事から風邪を予防する方法を紹介したいと思います！
食生活では、ビタミン、ミネラルが不足しないよう、バランスよく栄養を摂ることが大切です！
・免疫力を高めるのに必要な栄養素
【タンパク質】
基礎体力をつけ、免疫力を高めてくれます
（肉、魚、卵、大豆製品、乳製品など）
【ビタミンA】
喉、鼻の粘膜をつくってくれます
（緑黄色野菜、レバー、うなぎ、チーズなど）
【ビタミンC】
ウイルスに対する免疫力を高めてくれます
（いも類、パプリカ、みかん、キウイフルーツなど）
体温が下がると免疫力も落ちてしまうので、身体を温めてくれる食事を取りましょう！
・身体を温める食材
ネギ、ニラ、にんにく、しょうが、唐辛子
・身体を温めるメニュー
お鍋、雑炊、うどん、スープ
これらを食事に取り入れて風邪を引かない身体造りをしていきましょう☆
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京成立石駅前整体院
〒124-0012
東京都葛飾区立石1-22-1
TEL 03-6657-6600
平日 9：00～13：00／16：00～21：00
土日祝 8：00～12：30／15：00～17：00
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投稿者
京成立石 駅前整体院
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