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ネスティアのブログ
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投稿日：2024-04-20 12:03:16.0
- 【足の疲れ ホームケア】
- こんにちは！
ネスティアの青木です♪
スギ花粉も落ち着き、暖かい休日や夜にウォーキングに出かけたり
４月から就職や転職、部署異動などにより長時間立ちっぱなしになっている方で
1日の終わりに足が重だるく朝目が覚めても疲れがとれてないという方も多いとおもいます。
それもそのはず。
立っていると足の裏で自分の体重を支えているのでものすごい負荷がかかり疲労がたまっていくのです。
忙しくてなかなかマッサージにも行けないという方に、自宅で簡単に出来るホームケアをご紹介します！
中でも一番簡単に取り入れやす【青竹踏み】☆彡青竹踏みは竹を縦に半分に割ったものを踏んで足裏に刺激を与えることで筋肉の緊張をほぐしていきます♪１００均やホームセンターなどにもグッズが販売されているのでお手軽に手に入れやすいアイテムです。
【使い方】
1．裸足で青竹の丸みのある部分に乗り体重をかけます
2．その場で足踏みをしたり、体重を前後にかけ足の裏全体をほぐします
5分～10分ほどで足の裏から身体全体が温まって血流が良くなるのがわかると思います！
足の冷えがきになる方にもおすすめです☆
＊もし、乗った時に痛みを強く感じたり刺激が強いようでしたら靴下を履いたままや座った状態で行ってみて下さい。
「ながら運動」ができるのがさらに良い所で、ＴＶを観ながらや歯磨きをしながらでもできるので
日常生活に取り入れやすいですね(*^^*)
毎日のホームケア＋月1回当店での足つぼマッサージで疲れにくい体づくりをしてみましょう♪
皆さまのご来店をお待ちしております。
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