フォーカス 内野店(FOCUS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-23 17:38:27.0
- 睡眠
- こんにちは！Focus内野店のえりなです！
今日は睡眠について説明させて頂きます！
～睡眠の質チェックリスト～
1.目にいくつ当てはまりますか？
2.布団に入ってから寝つくまでに30分以上かかる
3.夜中に2回以上目が覚める
4.眠りが浅く、夢をよく見る
5.朝起きたときに疲れが残っている
6.昼間に強い眠気を感じる
7.休日に普段より2時間以上長く寝てしまう
8.イライラしやすく、集中力が続かない
9.手足の冷えや肩こりを感じやすい
10.寝る前にスマホを長時間見ている
11.就寝・起床時間が日によってバラバラ
3つ以上当てはまる方は、睡眠の質が下がっている可能性があります。
～睡眠の質が下がるとどうなる？～
質の悪い睡眠は、自律神経やホルモンのバランスを乱し、疲労回復力を低下させます！
特に成長ホルモン（正式名：ヒト成長ホルモンHGH）の分泌が妨げられると、筋肉や細胞の修復が遅れ、肩こりや腰痛、肌荒れなどにもつながります！
Focusにはリラックス効果の得られる、ヘッドマッサージ、首傾げオイル、フェイスマッサージがあります！！
日頃の疲れをとっていけるようにお時間見てあげてください！
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