エルエルジャッキー 自由が丘店(L.L.JACKY)のブログ
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投稿日：2025-11-21 15:38:44.0
- 【自由が丘・痩身】睡眠不足は太る(@_@)
- 「ダイエットがうまくいかない」「食欲が止まらない」という方(^^)/
その原因、実は睡眠不足かもしれません。
なぜ寝ないと太るのか？
睡眠不足は、体の重要なホルモンバランスを崩します。
1. 食欲コントロールの暴走
食欲を抑えるホルモン「レプチン」が減少し、食欲を高めるホルモン「グレリン」が増加します。これにより、満腹感を感じにくくなり、常にお腹が空いた状態が続き、食べ過ぎてしまいます。
2. 高カロリー食への欲求増加
増加したグレリンは、脳に「エネルギーをくれ！」と命令し、高脂肪・高糖質な食べ物（ラーメン、お菓子など）を無性に欲するようにさせます。これらは脂肪として蓄積されやすいものばかりです。
7～9時間の睡眠で、ホルモンバランスを整え、自然な食欲コントロールを助けます。
睡眠の質を高める:
寝る前のスマホを控える、リラックスタイムを作るなど、質を意識するだけでも変わります。
ダイエットを頑張るなら、まずは「しっかり寝る」ことが最優先です。
十分な睡眠は、あなたの食欲を正常に戻し、代謝の良い「痩せ体質」へと導いてくれます。
今日から良質な睡眠を確保しましょう！
LLjacky自由が丘店
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