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イーハンズ 新宿南店(e-Hands)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-02 18:46:51.0
- 足がつる
- 足がつるとは、筋肉が伸縮バランスを崩してしまうことで、異常な収縮を起こし、元に戻らない状態をいいます。
どうして、足がつるのでしょうか。
一般的に、急に体を動かしたときに起こりやすい症状ですが、栄養不足や水分不足、冷え、熱中症、急激な寒暖差が原因で起きることがあります。
大脳から発信された信号が脊椎中の神経系を通り、ふくらはぎへと直結する末梢神経へ伝達されて、初めて収縮運動を起こすのが通常のメカニズム。
場合によってはその信号がふくらはぎ内の一部の筋肉にしか伝達されないため、その筋肉部のみが過度に収縮するという異常な事態が引き起こされることがあります。
その異常な収縮により痙攣を起こして、足がつります。運動を長時間続けて疲れていたり、ウォーミングアップが不足していたり、体力が落ちていたりする時、運動不足や就寝中にも発症することが多く、妊娠中や加齢によっても起きやすくなります。
足を酷使したり筋肉疲労以外でも頻繁に足がつる場合、食生活の見直しやこまめな水分補給により体内のミネラルバランスが整うことで、症状の改善が期待できる場合があります。
さらに、足を冷やさないように温めたり、運動後のストレッチやマッサージも合わせて行えば、予防により効果的です。
寝ているときに足がつる方は、ミネラルの補給と寝る前にコップ一杯の水を飲むようにしましょう！
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