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イーハンズ 新宿南店(e-Hands)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-10 18:06:58.0
- 足裏マッサージ
- 足は歩行の刺激によって心臓への血流を促すポンプの役割をしていることから、第二の心臓と呼ばれるほど、全身に影響を与える要素をもっている
重要な場所です。
そのなかでも足裏は心臓から遠いところにあり、血流が停滞しやすい場所でもあります。
1日中体全体を支えているにも関わらず、靴の中に押し込められている足は、凝り固まって血流が悪くなり、むくみや冷えなどの原因にもなりかねません。
足裏の血行が良くなると、全身の血行も良くなり心身ともにリラックスできるので、セルフマッサージで足裏を柔らかく、血行を良くしていきましょう。
マッサージの仕方は、はじめにあぐらをかき、手をグーにして人さし指から小指の第二関節で土踏まず全体を指先側からかかと側へ、掘るような感じで押しながら移動します。
クリームなどで滑りをよくしながら、固まった足裏をほぐすイメージで、自分が気持ちいいと感じる強さで押してみましょう。
つぎに土踏まず全体をほぐしたら、両手の親指の腹を使って、気持ちいいと感じるところを重点的に押していきましょう。
さらに足指も靴の中で凝り固まってしまっているので、足指の付け根や指と指の間、指自体を1本1本ほぐす感じでマッサージしてあげると解放感が得られます。
無理をせず、気持ちいいと感じる程度の強さで行い、片足5分を目安にマッサージしてみましょう！
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