セイタイサロン セカンドコレクト ミナミアオヤマ
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セカンドコレクト 南青山のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-10-21 19:04:52.0
- 自律神経を整える呼吸法 その1~青山整体~
- 日常生活で、私たちは呼吸を何回しているでしょうか?
約2万回の呼吸をしています。ほとんどの人が気にせず呼吸をしているかと思います。
呼吸は、交感神経が優位になると、浅く・速くなります。
もし、1分間に20回を超える呼吸をしていたら、交感神経が上がり過すぎているサインです。
ぜひご自身の身体のサインに耳を傾けてあげてください。
そこで、毎日1分だけでも意識してみてほしい呼吸法があります。
基本は3秒鼻から吸い、6秒口から吐きます。2:1のリズムで呼吸をしていきます。
1、 足を肩幅程度に開き、まっすぐ立ちます。肩の力を抜いて、両手を脇腹にもっていき肋骨の下を軽くつかみます。
2、 3秒間、息を鼻から吸い、上体を反らして両手の力を緩めます。
3、 6秒間、息をゆっくり口から吐き、上体を前に倒しながら両手で脇のお肉を痛くない範囲でおへその方へ集め、適度な刺激入れます。
この動作が1セットになります。1日1回1分程度でも良いですし、何度やっても良いです。
寒暖差のある季節も自律神経を整ええて、ハッピーに過ごしたいですね☆
※お急ぎの方はこちらまで
Tel. 080-3027-8198
Instagram、stand.fm(音声配信)やってます♪
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