整体リードのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-12-01 09:53:47.0
- 簡単お家ストレッチ
こんにちは☆
最近ぐんっと寒くなってきましたね
今日朝カーテン開けたらご近所さんの屋根が雪で白くなっているのを見て、冬だなぁとしみじみしてた渡邉です。
寒くなってくると、自然と
肩があがったまま緊張したり
背中を丸めた体制になり呼吸も浅くなりがちです。
そんな時、手軽にできるストレッチがコレ!!
1、正座になったら、両手を肩幅より少し広めに開いて前へ
2、おでこをマットや床についたら、吸う吐くを繰り返す
☆背中全体が伸びて、胸が開いてくれるので呼吸もしやすくなり
肩周りもスッキリ!!
☆正座がやりづらい場合は、
正座から膝を大きく開いて
膝の間に身体を下ろすようにするとやりやすいです^ ^
お外以外、どこでもできるストレッチですので是非試してみてください(^^)
イライラした時にもオススメです♪
深い呼吸を繰り返すだけで自然と気持ちも落ち着いてきます。
整体リード、今日も元気に営業中です!
ご予約お待ちしております(*^^*)
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