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はなみずきのブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-06 08:40:03.0
- vol 4. 美肌維持に必要な４つのこと
- 今回は、美肌維持に必要な４つのこと です。
手に入れた美肌は、スキンケアだけをしていても維持することは出来ません。
バランスのとれた食事を摂り、質のいい睡眠、適度な運動をするといった健康的な生活習慣を継続することも、美肌にとってとても大切です。
１．バランスのいい食事は、美肌を作る素材となる栄養素を体内に摂り込みます。また、抗酸化成分を多く含む食品を摂ることで、肌老化の原因となる酸化を防ぐことが期待できます。
２．睡眠中は成長ホルモンが分泌され、日中に肌が受けたダメージを修復します。そのため、深く質のいい睡眠をとることで成長ホルモンが十分に分泌され、ターンオーバーがスムーズに行われて美肌を維持することが出来るのです。
３．ウォーキングなどの適度な運動は、全身の筋肉を動かすことでリンパの流れや血行が促進されるため、老廃物の排出がスムーズになり、美肌に必要な栄養が肌にとどくようになり、ターンオーバーも整うように。さらに、美肌の大敵ストレスの解消にもなります。
日々のスキンケアはもちろんですが、食餌、睡眠、運動も、美は頼時には欠かせない要素だという事を覚えておきましょう。
次回は、美原ケアの基本についてです。
お肌のことあれこれ気になる方はお気軽に当サロンまでお問い合わせください♪♪
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